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Les meilleurs 144 exercices d'étirement pour les fessiers

Étirement en cercles du genou
Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Étirement de l'extension de la hanche
Étirement croisé allongé
Étirement fente latérale plyométrique
Étirement en fente latérale
Étirement des adducteurs
Posture du pont Setu Bandhasana
Posture de l'enfant
Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux
Étirement des fessiers allongé
Étirement de la croix de fer
Bascule du bassin en position de pont
Étirement des fessiers assis
Posture du cobra en yoga
Posture du papillon en yoga
Étirement de l'escouade à quatre pattes
Étirement du coureur
Étirement genou-poitrine allongé
Cercles de hanche
Étirement des abducteurs allongé
Étirement des adducteurs en fente latérale
Étirement des adducteurs en position assise jambes écartées
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement en rotation assis, genou relevé
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des fléchisseurs de la hanche debout
Hip thrust avec rouleau
Étirement de la hanche avec rouleau
Étirement latéral de la hanche avec rouleau
Plateforme vibrante debout
Fente sur plateforme vibrante
Étirement du piriforme assis
Étirement des fléchisseurs de la hanche avec pied arrière surélevé
Étirement de la grenouille basculante
Abduction de la hanche
Extension de la hanche
Rotation médiale de la hanche (rotation interne)
Équilibre contrôlé
Tire-bouchon
Couteau suisse
Tirage de jambe latéral
Coup de pied double jambe couché
Étirement d'une jambe tendue
Étirement d'une jambe (genou plié)
Presse cygne en position ventrale
Battus de jambes de nageur
Toucher de pieds basique
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Toucher de pieds latéral
Double toucher de pieds latéral
Levée de genoux
Levée de jambe couché sur le côté
Levée de jambe complète couché sur le côté
Levée de jambe en planche latérale
Pompe à genoux vers la position de l'enfant
Étirement de la hanche en flexion et extension
Cercle de hanche debout
Échauffement en fente (six)
Posture du chien tête en bas
Étirement des rotateurs externes de la hanche et des extenseurs de la hanche en position allongée avec jambe croisée
Libération du piriforme avec balle de massage
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Fente étirée avec poids
Pont sur une jambe avec jambe tendue
Pompes pike à cobra
Équilibre sur une jambe
Équilibre sur une jambe sur Bosu Ball
Étirement avec pas croisé et torsion
Planche avec roulis de hanches
Pont thoracique
Rotation en position assise
Étirement du scorpion
Le meilleur étirement du monde
Pont en position table
Pompes en position de l'enfant
Mouvements de papillon en position de yoga
Chien tête en bas alterné
Étirement en fente
Posture du crabe
Posture du chien tête en bas
Posture de yoga de la pince assise
Posture de yoga de l'angle latéral étendu
Étirement latéral allongé
Étirement en fente alternée avec haltère
Étirement twist de hanche façon sumo
Levée de jambe avec abduction en levier
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Étirement du pigeon
Roulement des fessiers assis au sol
Torsion des fessiers allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers et des fessiers assis au sol
Fente avec bâton et élévation au-dessus de la tête
Squat sumo complet avec bâton au-dessus de la tête
Fente avec torsion et bâton
Étirement du fente avec rotation et torsion de l'épaule
Étirement penché en avant
Respiration en position du lotus
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Posture du double pigeon
Fente haute
Posture du lézard
Fente basse
Méditation de respiration consciente
Posture du chiot
Posture de la pyramide
Chaise torsadée
Posture de l'angle latéral torsadé
Triangle torsadé
Posture du chiffre quatre debout
Demi-flexion debout
Posture de l'enfilage de l'aiguille
Posture du tigre recroquevillé
Fente avec torsion
Posture du guerrier III
Posture du guerrier inversé
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Posture du bébé heureux
Étirement dynamique du soldat de plomb
Pont sur une jambe avec extension de la jambe (gauche)
Fente basse (gauche)
Marcher le chien
Posture du lézard (V2)
Posture du papillon vers l'avant
Posture de yoga Namaskarasana
Grand écart latéral
Chien tête en bas unilatéral
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche en position allongée (jambe croisée)
Demi-étirement de la grenouille
Bébé heureux basculant
Posture de la sauterelle
Posture du dauphin
Posture du chien tête en bas genou au nez
Posture de la guirlande
Variante de la posture de la sauterelle
Étirement du pigeon assis
Planche avec montées de genoux
Étirement des fessiers avec étreinte du genou
Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête
Levé de jambe en position de chien tête en bas