logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 154 для плеч с собственным весом кардио упражнения

Прыжки на платформу
Прыжки 'звездочка'
Альпинист
Бег на месте
Берпи
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Боксерский левый хук
Боксерский джеб
Боксерский правый кросс
Боксерский правый апперкот
Боксерский левый апперкот
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки 'Звезда'
Прыжки 'Джек'
Бег с прыжками 'Джек'
Ходьба 'медведя'
Прыжки с подтягиванием коленей
Бег с высоким поднятием коленей
Прыжки с приседа с подтягиванием коленей
Кардио выпады
Прыжки по ступенькам
Чередующиеся удары
Прыжки на фитбокс
Прыжки на одной ноге на борд
Ходьба на руках
Шаг с прыжком
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Шаг назад с поднятием рук
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Шаг 'Джек'
Приседания с весом тела и жимом вверх
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Удар коленом с поворотом
Шаги из стороны в сторону с поднятием рук
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Передний удар ногой
Глубокий присед с жимом рук над головой без веса (V2)
Прыжки крест-накрест
Прыжок с имитацией броска в баскетболе
Прыжки с перекрестными движениями ног
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Прыжки через скакалку
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Прыжки с касанием носка
Кроссовый 'альпинист'
Прыжки с ударами
Толчки коленями
Махи ногой назад с переключением
Прыжки с хлопками
Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук
Касания угла
Прыжок с отжиманием
Метание туловища
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Планка-джек на локтях
Прыжки на ящик на одной ноге
Подъемы и опускания рук
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Прыжки в приседе
Касание носков двумя коленями
Поднятие и перенос тяжести
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Шаг вперед с махом
Удары с поворотом туловища
Горный климбер с касанием плеча
Разведение рук с шагом назад
Маршировка на месте с жимом
Боковой шаг с разведением рук
Боковой шаг с боксерским вращением рук
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Маршировка с ударами на воздух
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с подъемом ноги вперед
Разведение рук с шагом в сторону
Шаг назад с толчком
Прыжки с молитвенным толчком
Шаг назад с касанием угла
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Подъем передней ноги с касанием колена
Боковые шаги 'плавание'
Круговые движения рук с шагом назад
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Подъем на носки с хлопком
Прямой удар с касанием носком
Подъем пяток к ягодицам с вытянутыми вперед руками
Шаг с подъемом рук вперед
Прыжки с приседом 'Джек'
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Боковые шаги с тягой каната
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Рисование кругов в прыжке
Шаг с приседом 'Джек'
Переключающиеся удары вниз
Круговые движения руками с шагом вперед
Шаг с жимом гантелей над головой
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Марширование на месте с касанием ладоней коленями
Двойное диагональное вытягивание
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Присед с ударом сверху вниз
Шаг в сторону с боковым подъемом рук
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Махи руками с шагом в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Подъем коленей с боковыми ударами
Полу-стрижки с переходом в полные
Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Удары крест-накрест на одной ноге
Шаг в сторону с тягой заднего дельты
Подъем рук с шагом на месте
Шаг вперед с ударом
Боковой шаг с прямым ударом
Вращение таза с махами рук стоя
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Махи назад с подтягиванием колена
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Повороты корпуса с разведением рук
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Круговые движения ногами как в плавании
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Выведение колена вперед и в сторону
Сжимание лопаток с шагом назад
Подъемы ног с коленями
Плие в четырех углах
Наклон 'танцор'
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Прыжки со звездой из приседа
Касание противоположной ноги до колена
Полуплиометрические прыжки из приседа
Двойной толчок коленями в сторону
Плавание