Шаг в сторону с боковым подъемом рук
Советы экспертов
Держите ваш корпус напряженным и избегайте использования импульса для поднятия рук; сосредоточьтесь на использовании мышц плеча.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами вместе и руками по бокам.
- Сделать шаг в сторону одной ногой и одновременно поднять обе руки в стороны до уровня плеч.
- Вернуться в исходное положение и опустить руки.
- Повторить на другой стороне, продолжая чередовать нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Плечи25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
