Шаги из стороны в сторону с поднятием рук
Советы экспертов
Следите за плавностью и ритмичностью движений, и сосредоточьтесь на поддержании стабильного ритма дыхания во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- Шагните вправо правой ногой, одновременно поднимая обе руки в стороны и над головой.
- Приведите левую ногу к правой, опустив руки по бокам.
- Шагните влево левой ногой, снова поднимая руки.
- Приведите правую ногу к левой, опустив руки.
- Продолжайте делать шаги в стороны, поднимая и опуская руки, в течение желаемого времени или количества шагов.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Ягодицы20 %
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
