Прыжок с имитацией броска в баскетболе
Советы экспертов
Представьте, что бросаете мяч в баскетбол в вершине каждого прыжка, чтобы обеспечить полное разгибание рук и ног, максимизируя эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении приседа, как будто держите баскетбольный мяч.
- Сделайте взрывной прыжок, вытягивая руки над головой, как будто бросаете мяч в баскетбол.
- Мягко приземлитесь обратно в положение приседа.
- Вернитесь и повторите движение, сосредотачиваясь на взрывном вверховой движении с каждым прыжком.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Ягодицы30 %
Плечи10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
