Подъем рук с шагом на месте
Советы экспертов
Поддерживайте быстрый темп и полный диапазон движения при подъеме рук, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и максимально задействовать мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с закрытыми ногами и руками по бокам.
- Поднимите левую руку прямо вверх, когда делаете шаг правой ногой.
- Опустите левую руку, когда делаете шаг левой ногой, и поднимите правую руку вверх.
- Продолжайте чередовать подъем рук с каждым шагом на месте.
Подробности
Основной
Квадрицепсы16 %
Бёдра17 %
Икры17 %
Ягодицы17 %
Плечи16 %
Трицепс17 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
