Шаг в сторону с тягой заднего дельты
Советы экспертов
Держите спину прямой и активизируйте коре для защиты позвоночника и улучшения стабильности во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
- Сделайте шаг в сторону левой ногой и одновременно выполните тягу задней дельтовидной мышцы, оттягивая локти назад и сжимая лопатки.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
