Глубокий присед с жимом рук над головой без веса (V2)
Советы экспертов
Держите вес на пятках и отталкивайтесь от них, чтобы встать, что поможет активировать ягодицы и защитить колени.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Присядьте в положение приседа с вытянутыми и поднятыми вверх руками.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы встать, сохраняя руки над головой.
- Опустите руки, когда опускаетесь обратно в присед.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Плечи25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
