Прыжки 'Звезда'
Советы экспертов
Начните с прочной позиции приседа, чтобы создать необходимую силу для прыжка и обеспечить полное разгибание тела в вершине прыжка.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и слегка согнутыми коленями, присев в позицию приседа с руками перед вами.
- Прыгните вверх, вытягивая ноги и руки, чтобы образовать звезду в воздухе.
- Приземлитесь обратно в позицию приседа с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Плечи10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
