Шаг с приседом 'Джек'
Советы экспертов
Держите поднятой грудь и напряженное коре, чтобы сохранить правильную осанку и максимизировать эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Начните в стоячем положении с ногами вместе.
- Сделайте шаг в сторону, в позицию приседа, опустив таз назад и вниз.
- Приседая, разведите руки на уровне плеч для равновесия.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение, сведя ноги вместе.
- Повторяйте движение, чередуя стороны с каждым приседом.
- Продолжайте нужное количество времени или повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Плечи25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
