logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 145 cviků pro středně pokročilé na kvadricepsy s vlastní vahou kardio cviky

Skoky do rozštěpu
Skok do dřepu (V2)
Výpady jako horolezec
Horolezec
Běh
Dřep s bočním kopem
Skoky do roznožení
Poloviční skokové dřepy
Skok hvězda
Běh a skok
Běh a skákací klik
Běh a půlkok
Běh a poloviční dřep se skokem
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
Rozštěpový skok na box
Dvojitý skok do dřepu
Dřep se skokem do přisedu
Výpad s pozvednutím nohy
Běh s vysokým zdvihem kolen
Skoky na fit box
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Krok zpět se zvednutím rukou
Střídavý výkrok ven
Jack krok
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Burpee dřep
Krok ze strany na stranu se zvednutím rukou
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Diagonální výpad
Přední kop nohou
Dřep s bočním silovým kopem
Dřep s vysokým kolenem (V3)
Plný dřep s vlastní vahou a nadhlavním lisem (V2)
Tichý Burpee
Skok, krok, skok
Křížový skok
Křížový loket na koleno
Skoky s imitací basketbalového hodu
Křížové skákání s nohama
Boční skoky
Skoky s výponem boků na jedné noze
Boční horolezec
Skákání přes švihadlo
Lehce vzdušné šlapání
Skoky jako hora
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Horolezec s křížením
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Pohyby vpřed, vzad a do stran
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Křížové skákací kliky
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Dvojité zapojení kolen
Krok zpět jako bruslař
Kolenový pohon s T-rotací
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Krok zpět s rozpažením dozadu
Zakroucení s přitažením kolene
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Vysoké klepání kolen
Kopání do zadečku s předklonem
Plavecký krok zpět
Krok zpět s prodloužením tricepsu
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Krok ven s přitažením kolena ze sedu na podložce
Krok vzad s tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem
Plavecký boční krok
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Boční poklep ve dřepu
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Boční dřep s dotykem země
Úder vpřed s dotykem špičky
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Střídavý dotyk kotníků
Krok s předpažením
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Lateral Shuffle Squat Tap
Bouncing Inner Thigh Tap
Skok jako nůžky
Dřep s kolenem
Crossed Arms Front Leg Kick
Bouncing Circle Draw
Step Squat Jack
Standing Sprint
Arms Circle Front Step
Twist Stepback
Standing Knee Raise
Step on Spot
Boční kroky se šoufáním
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Dřep s tlakem a rotací dolů
Krok s výpadem kolene
Boční krok s bočním zvedáním
Stojící kopání do zadečku
Boční chůze na špičkách
Střídavý výpad kolene
Dotyk paty k patě
Dřep s předním bočním kopem
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Kop přední nohou
Zvedání paží na místě
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Taneční náklon
Dřep ve tvaru U
Krok ven pod úhlem 45 stupňů
Plavání