logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 125 középhaladó tricepsz gyakorlat

Gyémánt fekvőtámasz
Kábeles tricepsz lehúzás
Súlyzós összenyomásos fekvenyomás
Kézisúlyzóval padlón végzett koponyatörő
Álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Szűk fogású fekvőtámasz
Szűk fogású nyomás kézisúlyzóval
Kábeles tricepsz lehúzás egyenes rúddal
Kézi súlyzós rúgás vissza
Mell dipsz padon
Kötéllel végzett kábeles fej fölötti tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz letolás (V-rúd)
Fekve végzett tricepsznyújtás
Karos ülő mélyütés
Tricepsz merülés
Álló tricepsz rúgás hátra kézi súlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Segített tricepsz dip (térdelő)
Karos tricepsz-nyújtás
Kábeles fordított fogású tricepsz lehúzás
Egyszármazású tricepsznyújtás padon
Evezőgép
Kar emelés helyben lépéssel
Kábeles álló egykaros tricepsz lehúzás (felülről fogva)
Kézi súlyzós ferde kalapács nyomás
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás
Ülve végzett padon tricepsznyújtás
Tolódzkodás a padlón székkel
Álló kábeles egykaros tricepsznyújtás
Kézi súlyzós ferde tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Egykaros álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Egykaros tricepsz lenyomás kábellel
Híd póz (Setu Bandhasana)
Kábeles fej feletti tricepsznyújtás egyenes rúddal
EZ-súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Súlyozott tricepsz merülés
Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Kábeles egykezes oldalsó tricepsz letolás
Kézi súlyzós negatív tricepsz nyújtás
Álló francia nyomás súlyzóval
Kábeles váltakozó tricepsz nyújtás
Kötéllel végzett egykaros tricepsz lenyomás
Kábeles rúgás vissza
Alternatív karos tricepsz nyújtás
Mélyedés lábemeléssel párnázott széken támogatva
Fekvő egykezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Álló francia nyomás E-Z súlyzóval
Kábeles fordított fogású tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Kábeles hátsó vezetés
Dumbbell ferde szűk fogású nyomás változat
Ferde tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Smith gépes szűk fogású fekvenyomás
Kézi bicikli
Kábeles tricepsz nyújtás ferde padon
Kézi súlyzós fekvő egykaros pronált tricepsz nyújtás
Pronált fogású tricepsznyújtás
Ülő tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Kábeles álló magas kereszt tricepsz nyújtás
Kábeles semleges fogású rúgás
Szűk fogású egykezes súlyzó nyomás
Tricepsz merülés (padon)
Ferdepadon végzett kétkezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Kézi súlyzós fekvő nyújtás (az arc felett)
Egyszármazású fekve végzett supinált tricepsznyújtás
Súlyzós ferde fej fölötti tricepsz nyomás
Ülő helyzetben végzett váltott karos fej fölötti tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Mélyütések székek között
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Szalagos magas csiga fej fölötti tricepsz nyújtás
Mély guggolás csavarás
Helyben menetelő nyomás
Váltott kézi súlyzós fekvő tricepsznyújtás
Kábeles ülő felsőcsigás tricepsz nyújtás
TRX tricepsz nyújtás
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás (koponyatörő)
Testemelés
Kötéllel végzett ferde tricepsz nyújtás
Fekvő kábeles tricepsz nyújtás
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval (bal)
Kábeles koncentrált nyújtás (térdelő)
Súlyozott hárompados merülés
EZ-súlyzós negatív tricepsz kiterjesztés
Kábeles előrehajlásos semleges fogású rúgás (kötél)
Tricepsz nyomás
Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)
Hát és váll nyújtás
Térdelő kábeles tricepsz nyújtás
Kábeles álló szoros nyomás
Álló egykaros kettlebell kiterjesztés
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Olimpiai súlyzós tricepsz-nyújtás
Elliptikus tréner síelés
Szűk fogású fekvőtámasz a falnál
Kábeles előrehajlásos egykezes semleges fogású rúgás (kötél)
Keresztugrásos jumping jack
Korcsolyázó karlendítések
Pike-ból kobra fekvőtámasz
Szalagos előrehajlásban egykaros rúgás vissza
Fekvő váltott karú nyújtás kézisúlyzóval
Smith gépen végzett ferde tricepsz nyújtás
L ülés a földön
Testtömeges tricepsz nyújtás plank pozícióból
Gyűrűs tricepsz nyújtás
Gyűrűs merülés
Kábel fekve tricepsz nyújtás (kötél)
Súlyzós emelkedő egykezes kalapácsnyomás
Bot segítségével végzett latszélesítő nyújtás
Nyomás alatt
Kábeles fekvő tricepsz kiterjesztés (alacsony)
Kábeles tricepsz lenyomás padlón
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Súlyzós negatív egykezes kalapácsnyomás
Hanyatt fekvő mellkas dobás gyógylabdával
Szűk fogású fekvőtámasz gyógylabdán
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Oldalirányú fekvőtámasz
Palackos tricepsz kickback
Delfin póz
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Táncos hajlítás
Úszás