Kézi bicikli
Szakértői tanácsok
Tartsd meg egyenletes tempót és állandó légzésmintát a kardiovaszkuláris előnyök és az izomerő maximálása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj vagy állj a kézikerékpár gépen, állítsd be a kényelmes üléspozíciót.
- Fogd meg erősen a fogantyúkat mindkét kézzel.
- Kezdd el a karokat körkörös mozdulattal tekerni, hasonlóan egy biciklizéshez.
- Folytasd a kívánt időtartamig, vagy amíg eléred a célzott pulzusszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz20%
Váll20%
Mellkas20%
Tricepsz20%
Széles hátizom20%
Felszerelés
Speciális gép
Gyakorlat típusa
Kardió
