Bot segítségével végzett latszélesítő nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa le a vállait és távolítsa el őket a fülétől, hogy maximalizálja a hátizmai nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben.
- Tartsa egy botat a feje fölött széles fogással.
- Lendüljön enyhén az egyik oldalra, tartsa a karjait egyenesen.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd dőljön a másik oldalra.
- Ismételje meg a kívánt számú sorozatot.
Részletek
Elsődleges
Váll33%
Széles hátizom33%
Tricepsz34%
Felszerelés
Bot
Gyakorlat típusa
Nyújtás
