L ülés a földön

Szakértői tanácsok

Nyomd erősen le a kezeiddel és tartsd feszesen a hasadat, hogy megőrizd a pozíciót.

Ülj a földön a lábaid kinyújtva előtted és a kezeid a csípőd mellett helyezve.
Nyomd le a kezeiddel és emeld fel a tested a földről, miközben egyenesen tartod a lábaidat.
Tartsd az 'L' pozíciót ameddig csak tudod, miközben egyenletesen lélegzel.
Lassan engedd le magad és pihenj, mielőtt megismételnéd.