Pike-ból kobra fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy sima átmenetek vannak a pike és a kobra pozíciók között annak érdekében, hogy állandó feszültség legyen a izmokon.

Kezdd a kutya fejjel lefelé pozícióban, magas csípővel és a sarkakat a föld felé nyomva.
Végezz egy fekvőtámaszt, engedd le az felső tested a föld felé.
Amikor visszapattansz, átmenj a kobra pózba, hajlítsd meg a hátad és nézz felfelé.
Térj vissza a kezdő pike pozícióba és ismételd meg.