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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 125 मध्यम ट्राइसेप्स व्यायाम

सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डिप (घुटने के बल)
बॉडी-अप
केबल ऑल्टरनेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल कंसंट्रेशन एक्सटेंशन (घुटने पर)
केबल इंक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)
केबल पुशडाउन
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट बार)
केबल रियर ड्राइव
केबल रिवर्स-ग्रिप पुशडाउन
केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (V-बार)
क्लोज-ग्रिप पुश-अप
डायमंड पुश-अप
क्लोज-ग्रिप वन डम्बल प्रेस
डम्बल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल इन्क्लाइन हैमर प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल किकबैक
डम्बल लाइंग एक्सटेंशन (फेस के आर-पार)
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर एक हाथ से सुपिनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल एक हाथ ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (बेंच पर)
डम्बल प्रोनेट-ग्रिप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर बेंच एक्सटेंशन
डम्बल खड़े होकर किकबैक
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से एक्सटेंशन
डम्बल खड़े होकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ईज़ी-बारबेल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ईज़ी-बारबेल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ओलंपिक बारबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
रिंग डिप
स्मिथ क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स डिप (बेंच लेग)
ट्राइसेप्स डिप
ट्राइसेप्स प्रेस
केबल किकबैक
सेतु बंधासन
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन अल्टरनेटिव
सस्पेंडर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
रोइंग मशीन
केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप पुशडाउन (ओवरहैंड-ग्रिप)
लेवर सीटेड डिप
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)
केबल रिवर्स-ग्रिप ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)
केबल वन आर्म साइड ट्राइसेप्स पुशडाउन
डम्बल डिक्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
मेडिसिन बॉल क्लोज-ग्रिप पुश-अप
केबल एक हाथ ट्राइसेप पुशडाउन
केबल रोप इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर वैकल्पिक एक्सटेंशन
डम्बल क्लोज-ग्रिप प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन दो हाथ एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर एक ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रेंच प्रेस
मेडिसिन बॉल सुपाइन चेस्ट थ्रो
स्मिथ मशीन इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन
वेटेड थ्री बेंच डिप्स
वेटेड ट्राइसेप डिप्स
केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (V2)
हैंड्स बाइक
ईज़ी-बारबेल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन विकल्प
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
केबल स्टैंडिंग क्लोज प्रेस
चेयर्स के बीच डिप्स
फ्लोर पर एल-सिट
कुर्सी के साथ फ्लोर पर डिप
ईज़ी-बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
पाइक टू कोबरा पुश-अप
डम्बल स्क्वीज़ बेंच प्रेस
केबल स्टैंडिंग हाई क्रॉस ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
लो लंज ट्विस्ट
डम्बेल इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप प्रेस वैरिएशन
केबल ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन स्ट्रेट बार
डम्बल स्कल क्रशर ऑन फ्लोर
एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)
बारबेल इन्क्लाइन स्कल क्रशर
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)
केबल न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक
केबल बेंट-ओवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक (रोप)
केबल बेंट-ओवर न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक (रोप)
प्रेस अंडर
केबल वन आर्म ट्राइसेप्स पुशडाउन (रोप)
क्रॉस जम्प जैक
डम्बेल बाइसेप्स कर्ल विथ ओवरहेड एक्सटेंशन ऑन स्टेबिलिटी बॉल
ओल्ड स्कूल रिवर्स एक्सटेंशन्स
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (लो)
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
स्टिक लैट स्ट्रेच
साइड-टू-साइड पुश-अप
बेंच पर चेस्ट डिप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन कर्ल
केटलबेल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केटलबेल स्कल क्रशर
केटलबेल स्टैंडिंग वन आर्म एक्सटेंशन
बैंड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड बेंट-ओवर वन आर्म किकबैक
डम्बल कर्ल प्रेस एक्सटेंशन
केबल सीटेड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
स्केटर आर्म स्विंग्स
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
बोतल वजनी किकबैक
बैक किक ओवरहेड प्रेस
डम्बल बैठकर वैकल्पिक ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर एक हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर बाएं हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल स्टैंडिंग फ्रेंच प्रेस
रिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
रिंग रिवर्स पुश-अप
डॉल्फिन पोज़
डांसर बेंड
वॉल के खिलाफ क्लोज-ग्रिप पुश-अप
प्लैंक पोज़ीशन से बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
तैराकी