logoFitAI
SenamanCuba Percuma

150 Latihan Lat Berat badan Terbaik

Regangan Kucing
Regangan Dinamik Belakang
Regangan Belakang Siku
Lompat Tinggi Lutut
Jumping Jack
Pendaki Gunung
Regangan Belakang Bawah Duduk
Regangan Condong Ke Hadapan
Regangan Hamstring Berdiri
Regangan Lateral Berdiri
Gerakan Superman
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Pose Kanak-kanak
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Bird Dog
Regangan Lat Berlutut
Regangan Tulang Belakang
Regangan Pec Belakang
Pose Yoga Cobra
Pose Yoga Pintasan Tulang Belakang Terlentang
Urutan Pose Sudut Lebar Duduk
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Regangan Pusingan Belakang Berdiri Mencapai Atas
Regangan Belakang Bongkok Duduk
Regangan Sisi Duduk
Regangan Ke Hadapan Kaki Bersilang Duduk
Regangan Pusingan Belakang Berlutut
Regangan Pusingan Belakang Berdiri
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Bahu Melintas Dada
Sangkut Kiri Tinju
Hyperextension Lantai
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Ekstensi Melintang Bahu
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Kawalan Keseimbangan
Hiperlanjutan Lantai
JackKnife
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Tekan Swan Terlentang
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Baris Nadi
Burpee Tendangan Sisi
Angkat T Lantai
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Asas
Regangan Belakang Bawah Berbaring (lutut bengkok)
Regangan Belakang Bawah Berbaring
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Baris Terbalik Antara Kursi
Lingkaran Pinggul Berdiri
Tendangan Perenang (V2)
Pegangan Superman Keliling Dunia
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Tarikan dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Push-up Kobra
Push-up Kobra Berlutut
Tarikan Lantai Geser di Atas Tuala
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Regangan Bongkok Belakang Tulang Belakang
Mobiliti Tulang T Berlutut
Senaman Mendayung Superman dengan Tuala
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Push-up Pike ke Cobra
Hyperextension Lantai Berbaring
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Hyperextension Lantai dengan Tuala
Barisan Duduk dengan Tuala
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Pusingan Superman
Berjalan Handstand
Plank Gerakan Gergaji
Plank Gulungan Pinggul
Bird Dog Kaki Meluncur
Step Jack
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Tekan Diamond
Jack Overhead ke Jumping Jack
Jambatan Toraks
Regangan Kucing Sapi
Pose Yoga Parsva Balasana
Regangan Kalajengking
Regangan Terbaik Dunia
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Denyut Berlutut
Tendangan Sisi Belakang Lutut Bongkok
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Superman Bergantian
Push-up Posisi Anak
Regangan Dada Superman
Push-up dalam Posisi Anak
Naik dan Turun
Row Superman
Lemparan Lengan Stasioner
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Lat Pulldown Berbaring
Bendera Naga Negatif
Sodokan Lutut
Superman W ke Y
Superman W
Lingkaran Pinggul Ke Belakang Berlutut
Lingkaran Pinggul Ke Depan Berlutut
Ayunan Ke Belakang
Putaran Badan Atas Duduk
Regangan Putaran Duduk
Regangan Sisi Ab Cobra
Abduksi Adduksi Lantai Berbaring
Angkatan Kaki Belakang Berlutut
Tarik Dada Ke Belakang
Regang Belakang dan Bahu
Rotasi Internal Bahu 90 Derajat Duduk
Regangan Belajar Duduk ke Belakang
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Tendangan Pantat dengan Baris
Langkah Mundur Berenang
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Angkat Kaki Depan
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Angkatan Lutut Step Jack
Tarikan Ke Bawah Langkah Mundur
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Anak Anjing
Pose Piramid
Pose Segitiga Berputar
Pose Menyulam Jarum
Pose Kerinting Harimau
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Jalan dengan Anjing
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Pose Lumba-Lumba
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Bengkok Sisi dengan Tuck Lengan
Bengkok Penari
Tolakan Sisi Dua Lutut
Angkatan Kaki Downward Dog
Pendulum Bahu Bungkuk
Berenang