Hyperextension Lantai
Nasihat Pakar
Libatkan lats anda dan fokus pada pergerakan yang perlahan dan terkawal untuk mengelakkan menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada bahagian belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas lantai dengan tangan anda direntangkan di depan anda.
- Angkat dada anda dari tanah dengan melibatkan lats dan otot belakang anda.
- Tahan posisi puncak sebentar, kemudian perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
