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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 142 मध्यम एब्स शरीर के वजन से व्यायाम

बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
कोकून्स
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर
दौड़
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
लाइंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
सेतु बंधासन
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
कंट्रोल बैलेंस
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
बॉक्सिंग राइट हुक
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
फ्लोर पर एल-सिट
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
रोटेशनल पुश-अप
सिजर्स (एडवांस्ड)
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
स्क्वाट टक जंप
स्यूडो प्लांच पुश-अप
प्लैंक लेटरल रेज़
जंप ऑन फिट बॉक्स
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
डायगोनल लंज
लेग फ्रंट किक
स्क्वाट साइड पावर किक
हाई नी स्क्वाट (V3)
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
साइलेंट बर्पी
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
स्टैंडिंग स्विमर
माउंटेन हॉप्स
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
घुटने के बल बैक रोटेशन
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
वी-अप होल्ड
डबल घुटने चलाना
स्केटर स्टेपबैक
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
रियर फ्लाई स्टेपबैक
ट्विस्टिंग नी-अप
हाई नी टैप
बट किक विथ रो
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
हाई नी स्टार टैप
साइड स्क्वाट टचडाउन
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
बाउंसिंग इनर थाई टैप
स्क्वाट एंड नी
स्टैंडिंग स्प्रिंट
ट्विस्ट स्टेपबैक
डबल डायगोनल रीच
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन कर्ल
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
स्टेप नी थ्रस्ट
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
साइड प्लैंक पुल
बैक किक ओवरहेड प्रेस
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
साइड किक थ्रू
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
साइड लेग रेज़ जैक
यू स्क्वाट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
साइड प्लैंक सिज़र्स
तैराकी