logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 144 вправи для кардіо на груди

Стрибки 'зірочка'
Альпініст
Берпі
Марш на місці з відведенням плечей
Крок назад з круговими рухами рук
Гребний тренажер
Крок 'Джек'
Ходьба на еліптичному тренажері
Дроворуб власною вагою
Ходьба на еліптичному тренажері
Тренування на асаулт-байку
Віджимання з постукуванням по плечу
Берпі з гантелями
Пробіжка з підняттям колін
Бічна ходьба на еліптичному тренажері
Підняття колін з боковими ударами
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Біг на місці
Планка 'розтягування' на ліктях
Крутіння з ударом коліном
Гребля з прямою спиною
Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Стрибки на бокс
Лижний ергометр
Біг на місці з високим підняттям колін
Прямий удар ногою вперед
Велотренажер для рук
Боксерський лівий хук
Підняття колін з кроком 'Джек'
Бічний 'альпініст'
Стрибки з підйомом ноги вперед
Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Ходьба 'ведмежий крок'
Стрибок з перехресними ногами
Імітація лижника
Боксерський правий крос
Віджимання з ударом в долоні
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Скрестись-розійдись
Хода ведмедя
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Присідання 'Бурпі'
Тихий берпі
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно
Обертання з ударом
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Стрибки на фітбокс
Підстрибування в присіді
Хода черв'ячком та альпіністи
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Слайд 'альпініст' з рушником
Бічний крок з махами
Діагональний удар
Фігура вісім з ПВХ-трубою
Степ-джек
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Підйом на носки з оплесками
Кардіо випади
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Підняття колін 'святкове'
Робота колін зпереду і збоку
Махи руками 'фігурист'
Розведення рук з кроком в сторону
Стрибки з ударом долонь над головою
Стрибки з розведенням ніг
Удари коліном
Чергові удари
Підняття та опускання рук
Берпі з переміщенням
Стрибки з дотиком пальців ніг
Стрибки з ударами
Розгойдування ніг назад
Бічний крок з махами руками
Крок вперед з ударом
Стрибки 'солдатик' з копнями
Бічний крок з ударом
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Стрибок на ящик на одній нозі
Пів-повний стрибок 'солдатик'
Спринт в позі собаки мордою вниз
Реверанс у чотирьох напрямках
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Кругові рухи з підскоком
Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Крок назад з відштовхуванням
Кругові рухи ногами як при плаванні
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Крок назад з дотиком кута
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Удари руками на одній нозі
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Стрибок-присід
Стрибки по сходах
Черговий удар вниз
Чергові хвилі в присіді з пляшкою
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Стрибок з підняттям ноги назад
Віджимання на колінах з постукуванням по плечу
Підйоми ніг у колінному положенні
Стрибки на одній нозі на борді
Реверанс з перехресним рухом рук
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Стрибки з віджиманням
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Марш з ударами в повітря
Маятникове відведення ноги
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Розмах рук з кроком убік
Ухилення з боковим ударом
Удар з поворотом та крученням
Крок назад з імітацією плавання
Кік назад з витягнутими руками вперед
Крок убік з руками вгору
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Стрибок 'зірка' з присіданням
Повороти тазу стоячи з приведенням плечей
Горизонтальні та сагітальні повороти тазу стоячи
Крок назад з ударом
Крок вперед з круговими рухами рук
Марш на колінах і долонях
Присідання з ударами зверху вниз
Розгойдування з підняттям коліна назад
Повороти корпусу з розведенням рук
Бічний крок з діагональними ударами
Полупліометричний стрибок з присіданням
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Удар вперед з тапом носком
Жим над головою з кроком 'Джек'
Подвійне діагональне витягування
Бічний крок з захопленням
Бічний крок чотирьох кутів
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
4 удари з бічним присіданням
Степджек зі стисненням спини
Плавання