logoFitAI
SenamanCuba Percuma

144 Latihan Kardio Dada Terbaik

Lompat Tinggi Lutut
Kotak Lompat
Jumping Jack
Pendaki Gunung
Berlari Ditempat
Push-up Ketuk Bahu
Burpee
Mesin Mendayung
Burpee Dumbbell
Push-Up Bertepuk
Basikal Tangan
Jalan Latihan Silang Elips
Ergometer Ski
Jalan Mesin Elips
Jalan Lateral Elips
Dayung Belakang Lurus
Sangkut Kiri Tinju
Silang Kanan Tinju
Lompatan Jack
Merangkak Gaya Beruang
Lari Lutut Tinggi
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Pukulan Bergantian
Lompatan pada Fit Box
Lari Assault Bike
Lompat Papan Satu Kaki
Step Jack
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Langkah Jack
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Skuat Burpee
Dorongan Lutut Memutar
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Push-Up Tepuk Bahu Berlutut
Burpee Senyap
Lompat Silang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Jack Menumbuk
Sodokan Lutut
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Jumping Jack dengan Tolakan
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Lompatan Kotak Satu Kaki
Angkat dan Turun Lengan
PVC Angka 8
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Bounce Squat
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
Rotasi Pinggul Depan Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu
Pukulan Putar dan Belok
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Langkah Mundur Berenang
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Langkah Sisi Terbang Dada
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Tepuk Angkat Betis
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Angkat Depan Stepjack
Ketukan Paha Dalam Memantul
Langkah Mundur Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Lukisan Lingkaran Memantul
Pukulan Menurun Berganti
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Tekan Overhead Stepjack
Angkatan Lutut Step Jack
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Cengkaman Langkah Sisi
Kaki Pendulum Plus
Lompat Pusingan Sisi Angin
Squat Pukulan Atas Bawah
Langkah Sisi 4 Penjuru
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Duck dan Tumbukan Sisi
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Tumbuk Ke Depan
Gelombang Bergantian Squat dengan Botol Berat
Pukulan Jack Langkah Sisi
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Lingkaran Kaki Renang
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Curtsy Empat Penjuru
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Angkatan Kaki Sisi Jack
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Tolakan Sisi Dua Lutut
Berenang