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最高の144件の臀筋 ストレッチ エクササイズ
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エキスパート
ニーサークルストレッチ
ふくらはぎ
大腿四頭筋
臀筋
ハムストリング
自重
クロスオーバーニーリングヒップフレクサーストレッチ
臀筋
腹筋
大腿四頭筋
自重
ヒップエクステンションストレッチ
臀筋
自重
ライイングクロスオーバーストレッチ
腹筋
臀筋
自重
プライオサイドランジストレッチ
大腿四頭筋
臀筋
自重
サイドランジストレッチ
臀筋
大腿四頭筋
自重
アダクターストレッチ
大腿四頭筋
臀筋
自重
ブリッジポーズ(セツバンダーサナ)
臀筋
ハムストリング
広背筋
大腿四頭筋
腹筋
肩
胸
上腕三頭筋
自重
チャイルドポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
広背筋
臀筋
自重
ひざまずきヒップフレクサーストレッチ
臀筋
自重
横たわりグルートストレッチ
臀筋
自重
アイアンクロスストレッチ
臀筋
自重
骨盤チルトブリッジ
臀筋
自重
シーテッドグルートストレッチ
臀筋
自重
コブラのポーズ
腹筋
広背筋
臀筋
ハムストリング
自重
バタフライのポーズ
上腕二頭筋
大腿四頭筋
臀筋
自重
四つん這いのストレッチ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
自重
ランナーズストレッチ
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
自重
仰向け膝抱えストレッチ
臀筋
ハムストリング
自重
ヒップサークルストレッチ
大腿四頭筋
臀筋
自重
仰向けアブダクターストレッチ
臀筋
大腿四頭筋
自重
サイドランジアダクターストレッチ
臀筋
自重
座った状態でのワイドレッグアダクターストレッチ
大腿四頭筋
臀筋
自重
立ってのリーチダウンハムストリングクロスレッグストレッチ
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
自重
座っての膝上げ回転ストレッチ
臀筋
自重
ピジョンヒップストレッチ
大腿四頭筋
広背筋
臀筋
ハムストリング
自重
立った状態での股関節屈筋ストレッチ
臀筋
自重
ロールヒップスラスト
臀筋
ハムストリング
フォームローラー
ロールヒップストレッチ
臀筋
大腿四頭筋
フォームローラー
ロールヒップラットストレッチ
臀筋
広背筋
フォームローラー
バイブレートプレート立位
大腿四頭筋
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
腹筋
バイブレーションプレート
バイブレートプレートランジ
大腿四頭筋
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
腹筋
バイブレーションプレート
座位ピリフォーミスストレッチ
臀筋
自重
ヒップフレクサーストレッチ(後ろ足上げ)
臀筋
自重
ロッキングフロッグストレッチ
臀筋
自重
股関節 - 外転
大腿四頭筋
臀筋
自重
股関節 - 伸展
臀筋
ハムストリング
自重
股関節 - 内旋
臀筋
大腿四頭筋
自重
コントロールバランス
広背筋
臀筋
ハムストリング
腹筋
自重
コークスクリュー
臀筋
大腿四頭筋
腹筋
自重
ジャックナイフ
大腿四頭筋
腹筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
胸
広背筋
自重
レッグプルサイド
大腿四頭筋
臀筋
自重
ライイングダブルレッグキック
広背筋
臀筋
ハムストリング
自重
ワンストレートレッグストレッチ
大腿四頭筋
腹筋
臀筋
ハムストリング
自重
ワンレッグストレッチ(膝を曲げる)
大腿四頭筋
腹筋
臀筋
自重
プローンプレススワン
広背筋
臀筋
ハムストリング
自重
スイマーキック
広背筋
臀筋
自重
ベーシックトゥタッチ
広背筋
臀筋
ハムストリング
腹筋
自重
フロントトゥタッチング
広背筋
臀筋
腹筋
自重
ツーフロントトゥタッチング
広背筋
臀筋
腹筋
自重
サイドトゥタッチング
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
サイドツーフロントトゥタッチング
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ニーレイズ
臀筋
大腿四頭筋
自重
ライイングオンサイドレッグレイズ
臀筋
自重
ライイングオンサイドフルレッグレイズ
臀筋
自重
サイドプランクレッグレイズ
臀筋
自重
ニーリングプッシュアップトゥチャイルドポーズ
臀筋
ハムストリング
胸
自重
屈伸ヒップストレッチ
臀筋
大腿四頭筋
自重
スタンディングヒップサークル
広背筋
臀筋
大腿四頭筋
腹筋
自重
ランジでのウォーミングアップ(シックス)
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ダウンワードフェイシングドッグ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
肩
胸
自重
仰臥位ヒップ外旋とヒップエクステンソンストレッチ(クロスレッグ)
臀筋
フォームローラー
ロールボールによるピリフォーミスリリース
臀筋
ロールボール
立位ハムストリングスアンドバックストレッチ
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
広背筋
自重
ウェイト付きストレッチランジ
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
加重
片足ブリッジ(脚を伸ばして)
臀筋
自重
パイクからコブラプッシュアップ
広背筋
臀筋
胸
上腕三頭筋
自重
片足スタンド
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ボスボール上の片足スタンド
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
ボスボール
ツイストステップストレッチ
臀筋
自重
ヒップロールプランク
腹筋
広背筋
臀筋
自重
胸郭ブリッジ
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
肩
広背筋
腹筋
僧帽筋
自重
シンボックススイッチ
大腿四頭筋
臀筋
腹筋
自重
サソリストレッチ
広背筋
臀筋
自重
ワールズグレイテストストレッチ
広背筋
臀筋
腹筋
大腿四頭筋
自重
テーブルトップブリッジ
肩
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
腹筋
僧帽筋
自重
チャイルドポーズプッシュアップ
広背筋
臀筋
自重
バタフライヨガフラップス
大腿四頭筋
臀筋
自重
オルタネーティングレッグダウンワードドッグ
肩
臀筋
ハムストリング
胸
腹筋
自重
ランジストレッチ
臀筋
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
クラブポーズ
臀筋
腹筋
自重
ダウンワードドッグ
肩
臀筋
胸
腹筋
自重
座った前屈ヨガポーズ
ふくらはぎ
臀筋
ハムストリング
自重
エクステンデッドサイドアングルヨガポーズ
臀筋
腹筋
大腿四頭筋
上腕三頭筋
自重
横になったサイドストレッチ
大腿四頭筋
腹筋
臀筋
自重
ダンベルスプリットランジストレッチ
臀筋
ハムストリング
大腿四頭筋
ダンベル
スモヒップツイストストレッチ
臀筋
腹筋
大腿四頭筋
ハムストリング
自重
レバーアブダクションレッグレイズ
臀筋
大腿四頭筋
腹筋
レバレッジマシン
仰向けアブダクションレッグレイズ
大腿四頭筋
臀筋
腹筋
自重
仰向け脊柱起立筋ロール
臀筋
広背筋
フォームローラー
ピジョンストレッチロール
臀筋
大腿四頭筋
広背筋
ハムストリング
フォームローラー
座位グルートロール
臀筋
フォームローラー
仰向けグルートツイストロール
臀筋
広背筋
フォームローラー
座位ハムストリング&グルートロール
ハムストリング
臀筋
フォームローラー
スティックを使ったオーバーヘッドランジストレッチ
肩
臀筋
大腿四頭筋
スティック
スティックオーバーヘッドフルスモウスクワットストレッチ
臀筋
大腿四頭筋
スティック
スティックツイストランジストレッチ
臀筋
腹筋
大腿四頭筋
スティック
ショルダーローテーションツイストスプリットランジストレッチ
臀筋
自重
リーンフォワードストレッチ
臀筋
自重
ロータスポーズ呼吸法
臀筋
自重
スリーレッグドッグポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
広背筋
肩
上腕三頭筋
自重
チャトゥランガポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
胸
腹筋
上腕三頭筋
自重
ダブルピジョンポーズ
ハムストリング
臀筋
自重
ハイランジ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
リザードポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ローランジ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
マインドフル呼吸瞑想
臀筋
自重
パピーポーズ
臀筋
広背筋
胸
自重
ピラミッドポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
広背筋
自重
リボルブドチェア
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
リボルブドサイドアングルポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
上腕三頭筋
自重
リボルブドトライアングルポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
広背筋
自重
スタンディングフィギュアフォーポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
スタンディングハーフベンド
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
スレッドザニードルポーズ
臀筋
広背筋
腹筋
自重
タイガーカールポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
広背筋
腹筋
上腕三頭筋
自重
ねじれた脚のランジポーズ
大腿四頭筋
臀筋
腹筋
自重
ウォーリアIIIポーズ
ハムストリング
臀筋
自重
リバースウォーリアポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
四肢のスタッフポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
上腕三頭筋
自重
3本足のチャタランガポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
上腕三頭筋
広背筋
肩
胸
自重
ハッピーベビーポーズ
臀筋
自重
トイソルジャーダイナミックストレッチ
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
片足ブリッジ(脚を伸ばして左)
臀筋
自重
ローランジ(左)
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ウォークザドッグ
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
広背筋
上腕三頭筋
自重
リザードポーズ(V2)
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
バタフライポーズフォワード
ハムストリング
臀筋
自重
ナマスカラーサナヨガポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
肩
自重
サイドスプリット
大腿四頭筋
ハムストリング
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自重
シングルダウンワードドッグ
ハムストリング
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臀筋
肩
広背筋
上腕三頭筋
自重
仰臥位ヒップエクスターナルローテーターおよびヒップエクステンソーストレッチ(クロスレッグ)
臀筋
自重
ハーフフロッグストレッチ
臀筋
自重
ロッキングハッピーベイビー
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
腹筋
自重
ローカストポーズ
ハムストリング
臀筋
僧帽筋
自重
ドルフィンポーズ
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
上腕三頭筋
肩
広背筋
自重
ダウンドッグニートゥノーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
上腕三頭筋
肩
広背筋
腹筋
自重
ガーランドポーズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
自重
ローカストポーズ(別バージョン)
ハムストリング
臀筋
肩
自重
シーテッドピジョンストレッチ
臀筋
自重
マウンテンクライマープランク
大腿四頭筋
ハムストリング
臀筋
胸
肩
腹筋
自重
ニーハググルートストレッチ
臀筋
自重
レッグオーバーヘッドカーフストレッチ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
自重
ダウンワードドッグレッグレイズ
大腿四頭筋
ハムストリング
ふくらはぎ
臀筋
腹筋
胸
肩
広背筋
自重