サソリストレッチ

専門家のアドバイス

体のストレッチを最大限にするために、肩を地面に平らにし、適切なフォームを確保してください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

サソリストレッチは主に広背筋, お尻をターゲットにし、自重を使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

広背筋25%

お尻25%

セカンダリー

ハムストリングス20%

腹筋20%

大腿四頭筋10%

器具

自重

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

サソリストレッチはどの筋肉に効きますか？

サソリストレッチは主に広背筋, お尻に効きます。関与する補助筋にはハムストリングス, 腹筋, 大腿四頭筋があります。ストレッチエクササイズで、自重を使って行います。

サソリストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

サソリストレッチは初心者に適していますか？

はい、サソリストレッチは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。