ハッピーベビーポーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、膝を胸に向けます。
2. 手で足の外側の端をつかみます。
3. 膝をわずかに胴幅より広く開き、脇の下に向けます。
4. 足を手に押し付けながら、手で引き下ろして抵抗を作ります。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ