パイクからコブラプッシュアップ
専門家のアドバイス
ピークとコブラのポジションの移行をスムーズに行い、筋肉に一定の緊張を保ちます。
手順
- ヒップを高くし、かかとを床に押し付けた下向きの犬のポーズから始めます。
- プッシュアップを行い、上半身を地面に向かって下げます。
- 上に戻る際に、背中を反らし上を見ることでコブラのポーズに移行します。
- 最初のピークのポジションに戻り、繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋20%
臀筋20%
胸20%
上腕三頭筋20%
サブ
肩10%
ふくらはぎ5%
ハムストリング5%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
