スタンディングハーフベンド

専門家のアドバイス

手順

1. 足をそろえて立つ。
2. 腰を曲げて前に倒れ、背中をまっすぐに保ちます。
3. 柔軟性に応じて、手を脛に置くか床に置きます。
4. ポーズを15-30秒保ち、ゆっくりと元に戻ります。

詳細

プライマリ

ハムストリング33%

ふくらはぎ33%

臀筋34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ