ひざまずきヒップフレクサーストレッチ
専門家のアドバイス
上半身をまっすぐに保ち、背中を反らさず、コアを使って腰に無駄なストレスをかけないようにしてください。
手順
- 一つの膝をついて、もう一方の足を前に出します。
- 前方の足を膝の上に直接床に平行に置きます。
- 体重を前の足に移動させながら前に傾斜します。
- ヒップフレックスを引き締めてストレッチを増やします。
- ストレッチを20-30秒間保ち、足を交換して繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
