ロールボールによるピリフォーミスリリース

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、ロールボールをお尻の片側に置きます。
2. 同じ側の脚を反対の膝の上にかけるとストレッチが効きます。
3. ボールに体重をかけ、お尻の周りを転がし、硬い箇所に重点を置きます。
4. 30〜60秒続けた後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

ロールボール

エクササイズの種類

ストレッチ