ロッキングフロッグストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 両手と膝を広げて四つん這いの姿勢から始めます。
2. つま先を外側に向けて、かかとに向かって後ろに座ります。
3. 前にロックし、体重を手に移し、かかとに戻します。
4. このロッキング運動を所定の時間行います。

詳細

プライマリ

臀筋50%

サブ

ハムストリング25%

大腿四頭筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ