ロールヒップスラスト

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを背中の上に位置させて座る。
2. 膝を曲げ、足をしっかりと地面につける。
3. 踵で力を入れ、腰を突き上げ、フォームローラーを頭の方に転がす。
4. 腰を元の位置に戻す。
5. 指定の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

臀筋50%

ハムストリング30%

サブ

大腿四頭筋20%

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ