座位ピリフォーミスストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 両足を前に伸ばして床に座る。
2. 右足を左足の上に交差し、右足を床に平行に置く。
3. サポートのために右手を後ろの床に置く。
4. 左腕で右膝を優しく左肩に引き寄せる。
5. ストレッチを20-30秒保持し、その後反対側に切り替える。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ