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Die besten 142 mittlere für die Bauchmuskeln mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Bottoms-up
Brücke - Bergsteiger (Cross Body)
Fahrrad Dreh-Crunch
Kokons
Jackknife am Boden
Jack Split Crunches
Bergsteiger-Ausfallschritt
Bergsteiger
Laufen
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Spider Crawl Liegestütz
Sit-up mit Drehung
Crunch mit Drehung (arme gestreckt)
V-Up
Hüft- und Beinheben im Liegen
Umgekehrte Plank
Brückenpose Setu Bandhasana
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Kontrollierte Balance
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Beinheben
Boxen Rechter Haken
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Bärenkrabbeln
Skater Sprünge
L-Sitz am Boden
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Rotierender Liegestütz
Schere (fortgeschritten)
Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Kniebeuge-Hocksprung
Pseudo-Planche Liegestütze
Seitheben in Plank-Position
Sprung auf die Fit-Box
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Stehendes Luftfahrrad
Überkreuzte Beinheben
Front Plank mit Zehentippen
Twist Superman
Rutschender Bein-Bird Dog
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Niedriger Kniestoß
Drehender Boxschlag
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Burpee-Kniebeuge
Diagonale Ausfallschritte
Frontaler Beinkick
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Handflächen-oben-unten-Rotation
Leiser Burpee
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Seitlicher Bergsteiger
Diagonaler Schlag
Stehender Schwimmer
Mountain Hops
Hüpfender Zehentipp
Skater-Hüpftipp
V-Sitz Kreuzschlag
Knieziehen-Seitencrunch
Seitliche Plank-Rotation
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Mountain Climber Cross
Kniende Rückenrotation
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Seitlicher Sprung mit Drehung
Knieantrieb
Eckberührung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Doppeltes Knieheben
Skater-Schritt zurück
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
T-Drehung mit Knieantrieb
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Dreh- und Wendeschlag
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Drehendes Knieheben
Hoher Knie Tipp
Gesäßtritt mit Rudern
Bogenschützen-Schritt zurück
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Schwimmende Seitenschritte
High Knee Star Tap
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Kniebeuge und Knieheben
Stehender Sprint
Drehung mit Rücktritt
Doppelter Diagonalgriff
Stehende Hüft-Frontalrotation
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Schritt Kniestoss
Abwechselnder Kniestoss
Kreuzender Stehender Crunch
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Knieheben-Seitenschläge
Springendes Air-Bike
Hohe Knie-Doppeldrehung
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Skater-Arm-Schwünge
Stehender Seitentritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Seitlicher Plank-Zug
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Bergsteiger in Plank-Position
Seitlicher Durchtritt
Halbe plyometrische Kniebeugendrehung
Seitliches Beinheben
U-Kniebeuge
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben
Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung
Schwimmen