logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

142 bài tập Trung cấp Cơ bụng Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Xoay người nằm đầu gối cong
Nâng mông lên
Cầu - Leo núi chéo cơ thể
Crunch xoay kiểu đạp xe
Bài Tập Kén
Gập bụng kiểu dao gấp
Gập bụng chân chạm
Bài lunge leo núi
Leo núi tại chỗ
Chạy
Side Bridge và bài tập cắt kéo hông (kiểu sao)
Side Bridge và bài tập cắt kéo hông
Chống Đẩy Kiểu Bò Nhện
Gập Bụng Xoay
Gập Bụng Xoay Tay Thẳng
Gập Bụng Chữ V
Nâng Hông Chân Nằm
Plank Ngược
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Nâng chân và hông kèm nâng đầu
Kiểm Soát Cân Bằng
Plank Trước Kết Hợp Nâng Tay Và Chân
Plank Trước Kết Hợp Nâng Chân
Móc Phải Boxing
Chống Đẩy Kiểu Hindu Điều Chỉnh
Vòng Tay Một Bên Đứng
Vòng Tay Đứng
Vòng Tay Xen Kẽ Đứng
Vung Tay Đứng
Bò Kiểu Gấu
Nhảy Kiểu Vận Động Viên Trượt Băng
Ngồi L trên sàn
Curl cầu trên sàn với khăn
Pullover ngược tự hỗ trợ
Cầu một chân trượt trên sàn với khăn
Nâng người tạo hình chữ V nghiêng trên sàn
Chống đẩy xoay người
Bài tập kéo chân kiểu kéo cắt (nâng cao)
Gập bụng xoay người (tay thẳng)
Nhảy co squat
Chống đẩy Planche giả
Nâng tạ ngang trong tư thế plank
Nhảy lên hộp Fit Box
Bước lunges thấp xoay người
Đạp xe không trung đứng
Nâng chân chéo
Plank trước chạm ngón chân
Bài tập Superman xoay người
Bird Dog Trượt Chân
Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog
Chạm tay vào đầu gối
Squat kết hợp nâng chân sang bên
Squat kết hợp nâng chân về phía trước
Đẩy đầu gối thấp
Đấm xoay
Squat kết hợp chân sang bên và về trước
Squat Burpee
Lunge chéo
Đá Chân Trước
Squat Đá Mạnh Sang Bên
Squat Đầu Gối Cao (V3)
Xoay Cổ Tay Lên Xuống
Burpee Không Nhảy
Chạm Khuỷu Tay Vào Đầu Gối Chéo
Leo Núi Sang Một Bên
Đấm Chéo
Bơi Đứng
Nhảy Leo Núi
Nhảy Chạm Ngón Chân
Nhảy Chạm Trượt Băng
Ngồi V Đấm Chéo
Gập Bụng Nghiêng Kéo Đầu Gối
Xoay Side Plank
Gập Bụng Đối Diện
Chạm Đầu Gối Vào Khuỷu Tay Plank
Nằm Ngang Chéo Chân
Leo Núi Chéo
Xoay Lưng Quỳ
Nâng Chân Gập Bụng Nghiêng
Cầu Nghiêng Chân Cong
Nhảy Xoay Ngang
Đẩy Gối
Chạm Góc
Lunge Ngang Cối Xay Gió
Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy
Động tác xoay hông dọc đứng với gập vai ngang
Tư thế ngồi kiết già xoay người vỗ tay trước sau
Giữ tư thế V-up
Đạp đầu gối kép
Bước lùi vận động viên trượt băng
Xoay hông tư thế plank nghiêng có ghế đệm hỗ trợ
Nâng chân kết hợp dip với ghế đệm hỗ trợ
Leo núi với ghế đệm hỗ trợ
Chống đẩy xoay thân kết hợp đưa gối
Squat nâng người sang bên
Đấm xoay người
Đạp xe đứng và chạm chéo
Bay vai sau lùi bước
Nâng gối xoay
Chạm cao gối
Đá mông kết hợp chèo
Bước lùi cung thủ
Bước sang ngang đung đưa
Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm
Bước ra ngồi kẹp gối trên ghế đệm
Bước Sang Ngang Kiểu Bơi Lội
Chạm Ngôi Sao Với Đầu Gối Cao
Squat Sang Ngang Chạm Đất
Chạm Mắt Cá Chân Luân Phiên
Chạy Nghiêng Chạm Squat
Chạm Đùi Trong Nhún
Squat và Đầu Gối
Chạy Nước Rút Tại Chỗ
Xoay Lùi Bước
Vươn chéo đôi
Xoay hông đứng cuốn trước
Squat vặn và đẩy xuống
Bước đẩy gối
Đẩy gối xen kẽ
Gập bụng đứng chéo
Đá Ngang Kết Hợp Ngồi Xổm
Ngồi Xổm Chặt Củi Cơ Thể
Nâng đầu gối kết hợp đấm ngang
Bài tập đạp xe không trung nhảy
Bài tập nâng cao đầu gối và xoay đôi
Bài tập xoay hông kết hợp nâng đầu gối và đá
Bài tập nâng đầu gối mừng công
Bài tập vung tay kiểu trượt băng
Bài tập đá ngang đứng
Bài tập gập bụng kết hợp nhảy chéo ngang
Kéo Trong Tư Thế Plank Nghiêng
Đá sau ấn tay lên trên
Squat Kiểu Sumo Và Nâng Gối Bên
Plank Leo Núi
Đá Xoay Ngang
Squat Nửa Với Xoay Người
Nhảy Jack Nâng Chân Sang Ngang
Squat Hình Chữ U
Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu
Nâng Chân Kiểu Downward Dog
Side Plank Kéo Chân Kiểu Kéo Cắt
Bơi lội