Gập bụng kiểu dao gấp
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để khởi động chuyển động, và tránh sử dụng đà để nâng cơ thể và chân lên.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng với chân duỗi ra và tay duỗi lên trên đầu.
- Đồng thời nâng cơ thể phần trên khỏi sàn nhà và nâng chân lên cao.
- Cố gắng chạm ngón tay vào ngón chân ở đỉnh chuyển động.
- Chậm rãi hạ tay và chân trở lại vị trí ban đầu mà không để chúng chạm sàn.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
