Vòng Tay Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn thực hiện các vòng tròn với phạm vi chuyển động đầy đủ để kích hoạt tất cả các nhóm cơ liên quan một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Kéo hai tay ra hai bên ở độ cao của vai.
- Chậm rãi vẽ vòng tròn hai tay về phía trước trong vài lần lặp lại.
- Đảo ngược hướng và vẽ vòng tròn hai tay về phía sau cùng số lần lặp lại.
Chi tiết
Chính
Vai25%
Ngực25%
Cơ bụng25%
Cơ thang25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
