Plank trước chạm ngón chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và tránh chùng hông để duy trì tư thế đúng và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.

Bắt đầu ở tư thế plank chuẩn với khuỷu tay đặt trên mặt đất và cơ thể thẳng.
Nhấc một chân lên khỏi mặt đất và chạm vào bên cạnh, sau đó quay trở lại tư thế plank.
Lặp lại với chân còn lại, xen kẽ chạm bên trong khi duy trì tư thế plank.
Tiếp tục xen kẽ chạm ngón chân cho số lần lặp mong muốn.