Cầu Nghiêng Chân Cong

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai, và giữ mông nâng cao để kích hoạt cơ bụng hiệu quả.

Nằm nghiêng với hai chân chồng lên nhau và đầu gối dưới cong ở góc 90 độ.
Đỡ cơ thể phía trên bằng khuỷu tay và cánh tay, căn chỉnh khuỷu tay trực tiếp dưới vai.
Nâng mông lên khỏi mặt đất, tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
Giữ vị trí trong thời gian mong muốn trong khi giữ cơ bụng chặt và mông nâng cao.
Hạ mông xuống sàn và lặp lại ở phía bên kia.