Cầu - Leo núi chéo cơ thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác của bạn kiểm soát và có chủ ý để duy trì dáng đúng và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng và cơ ổn định.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế planking với tay dưới vai.
- Thực hiện bài tập leo núi bằng cách đưa đầu gối phải về phía khuỷu tay trái.
- Đưa chân phải trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại với đầu gối trái đến khuỷu tay phải.
- Tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
