Ngồi L trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Ấn chặt qua hai tay và giữ cơ bụng săn chắc để duy trì tư thế.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước và đặt hai tay bên cạnh hông.
- Ấn chặt vào hai tay và nâng cơ thể lên khỏi sàn, giữ chân thẳng.
- Giữ tư thế 'L' trong thời gian bạn có thể trong khi thở đều.
- Hạ mình trở lại một cách kiểm soát và nghỉ ngơi trước khi lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước34%
Cơ bụng33%
Cơ tay sau33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
