Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm ngửa và nhấc một chân thẳng lên hướng trần nhà.
2. Nhẹ nhàng kéo chân nâng lên về phía đầu, giữ đầu gối thẳng để căng cơ bắp chân.
3. Giữ căng trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng nhẹ trong cơ bắp chân.
4. Từ từ thả ra và chuyển chân, lặp lại căng cơ ở phía bên kia.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước20%

Gân kheo20%

Bắp chân20%

Mông20%

Cơ bụng20%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ