Vung Tay Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động ném để tránh kéo dài quá mức các khớp của bạn, và giữ vai thư giãn.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Bắt đầu với hai tay chéo trước ngực.
- Nhanh chóng mở hai tay ra hai bên, căng cơ ngực của bạn.
- Đưa hai tay trở lại phía trước một cách kiểm soát.
- Lặp lại chuyển động ném theo số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai25%
Ngực25%
Cơ bụng25%
Cơ thang25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
