Tư thế cầu Setu Bandhasana

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm ngửa với đầu gối gập và chân đặt phẳng trên sàn, cách nhau một hông.
2. Đặt tay ở hai bên cơ thể với lòng bàn tay hướng xuống.
3. Đẩy chân và tay vào sàn khi bạn nâng hông lên hướng trần nhà.
4. Giữ cổ cứng và giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút.
5. Nhẹ nhàng hạ hông xuống sàn và nghỉ trước khi lặp lại.

Chi tiết

Chính

Mông16%

Gân kheo12%

Cơ xô12%

Cơ đùi trước12%

Cơ bụng12%

Vai12%

Ngực12%

Cơ tay sau12%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ