Đá Xoay Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chuyển động mềm mại và kiểm soát, và tránh để mông chìm xuống hoặc nổi cao quá để duy trì sự tham gia của cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế bò gấu với đầu gối nổi trên mặt đất.
- Xoay cơ thể về một bên, duỗi chân đối diện qua và vượt qua cánh tay hỗ trợ.
- Quay trở lại tư thế bò gấu và lặp lại ở bên kia.
- Luân phiên hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Gân kheo10%
Mông10%
Cơ xô10%
Cơ đùi trước10%
Vai10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
