Leo núi với ghế đệm hỗ trợ

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt tay lên một cái ghế đệm, hơi rộng hơn so với chiều rộng vai.
2. Duỗi chân ra phía sau, đưa cơ thể vào tư thế plank với cơ thể thẳng hàng.
3. Đưa một đầu gối về phía ngực, sau đó nhanh chóng chuyển đổi và đẩy đầu gối kia.
4. Tiếp tục xen kẽ hai chân, mô phỏng chuyển động chạy.
5. Giữ tốc độ nhanh nhẹn trong thời gian hoặc số lần lặp lại mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ bụng34%

Ngực33%

Phụ

Vai17%

Cơ tay sau16%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh