Nâng người tạo hình chữ V nghiêng trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát việc hạ thân để tránh các chuyển động đột ngột và duy trì căng thẳng trên cơ bụng chéo.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân đặt cạnh nhau và cơ thể thẳng hàng.
- Đặt một tay sau đầu và tay còn lại đặt trên sàn để được hỗ trợ.
- Đồng thời nâng cả hai chân và thân hình, đưa khuỷu tay về phía hông.
- Hạ thân trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi bên.
Chi tiết
Chính
Mông33%
Cơ đùi trước33%
Cơ bụng34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
