Nâng chân kết hợp dip với ghế đệm hỗ trợ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vai xuống và tránh khóa khuỷu tay khi thực hiện động tác. Kích hoạt cơ bụng trong khi nâng chân.

Đứng giữa hai chiếc ghế đệm, nắm lấy cạnh bằng tay.
Duỗi cánh tay để nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, chân duỗi thẳng phía trước.
Cúi khuỷu tay để hạ cơ thể xuống trong một động tác đẩy, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Khi đẩy lên, nâng chân thẳng ra phía trước.
Hạ chân khi bạn đi xuống vào lần đẩy tiếp theo.
Lặp lại chuỗi động tác đẩy và nâng chân cho số lần lặp mong muốn.