Nâng Hông Chân Nằm

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung sử dụng cơ bụng dưới để nâng hông khỏi sàn nhà thay vì đung đưa chân để tạo đà.

Nằm phẳng trên lưng với tay đặt dưới mông để hỗ trợ.
Giữ chân thẳng và nâng chúng lên phía trần cho đến khi hông hơi nâng khỏi sàn nhà.
Hạ chân xuống mà không để chân chạm đất.
Lặp lại số lần mong muốn.