Chống Đẩy Kiểu Hindu Điều Chỉnh

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào một động tác mượt mà, liên tục và giữ cơ bụng căng để bảo vệ lưng dưới của bạn trong khi tập luyện.

Bắt đầu ở tư thế chó xuống với đôi chân cách nhau một cách rộng bằng hông và hai tay hơi rộng hơn so với chiều rộng vai.
Hạ mông và trượt cơ thể về phía trước, đưa ngực giữa hai tay theo một động tác múc.
Kết thúc với mông xuống và lưng cong, nhìn lên.
Đảo ngược động tác bằng cách nâng mông lên vị trí ban đầu.
Lặp lại cho số lần lặp mong muốn.