Nâng Chân Gập Bụng Nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát động tác bằng cơ bên và tránh sử dụng đà đẩy để đảm bảo kích hoạt tối đa các cơ mục tiêu.

Nằm ngửa với tay đặt sau đầu và đôi chân nâng lên, ngón chân hướng về trần nhà.
Co cơ bụng và nâng vai lên khỏi sàn trong một động tác uốn lưng đồng thời hạ một chân xuống gần sàn.
Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại với chân còn lại, xen kẽ giữa hai chân mỗi lần uốn lưng.
Tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp mong muốn.